（本文为性知识科普，敏感词已做处理，无不良引导。）
很多时候，一件事情的发展就是越想越怕，也就越会发生。
其实真的不必这么恐慌。很多人一碰到勃起不稳定，就立刻往 “阳痿”“废了” 上靠。但事实并非如此，就像这位女生所说，男友的激素正常，那么90% 都不是器质性问题，更不是终身性的障碍。
一、人累了就要休息
很多人对性能力有一个误区：觉得要么永远坚挺，要么就是不行，非黑即白。事实上，bo起的表现更像是身体的晴雨表，状态好就充足，状态差就下滑，和是不是阳痿这个病症没有必然关系。
激素正常，说明他生理底子没有问题。但人不是机器，长期不好好休息、身体的疲劳自然会表现在性能力上。
就如久坐会压迫下半身血液循环，熬夜持续消耗神经与体力，再加上高压工作，身体长期处于疲惫模式，bo起出现波动再正常不过。
有科研报告指出：长期久坐男性，出现阶段性bo起不稳定的概率，比作息规律者高出近六成。这类问题就属于身体疲劳引发的暂时性反应，而非器官病变。
换句话说，他不是 “不行了”，只是身体累了、透支了，在发出提醒。这种状态完全可逆，只要给身体足够的休息和调整，精力恢复后，勃起表现也会跟着稳定下来。
二、越怕不行，反而越容易不行
比身体疲惫更影响bo起的，是心理压力。很多时候，问题不出在身体，而在心里。
说到这里，给大家分享一个小故事：著名走钢丝演员瓦伦达在一次重大表演前，反复强调“这次太重要了，不能失败”，结果反而失足身亡。
当一个人过度关注“万一失败了怎么办”时，那么他认知资源被焦虑占据，无法专注于当下的行动，从而导致表现失常。
这就是著名的“瓦伦达效应”——过度在意结果，反而导致失败。
男性对性表现格外敏感，一旦有过一次不顺利，就容易留下心理阴影……
更重要的是，“阳痿”“不行” 这类标签对男性杀伤力极强，一旦被贴上，会直接击碎他的性自信，让压力加倍。伴侣的追问、担忧，反而让男人更加放不开，不行的情况也更容易反复。
三、越松弛，才越顺利
性从来不是一场硬度考试，而是两个人的亲密互动。氛围对了，一切顺畅；氛围紧绷，问题就容易出现。
当伴侣焦虑、担心、默默评判男人“行不行”的时候，这种情绪是会被男人感知到的。他会觉得自己在被“考核”，而不是被接纳，整个人会更加紧绷，身体也难以放松。
真正决定性体验的，从来不只是完美的bo起，而是安全感和松弛感。
当他知道，就算状态一般，你也不会嫌弃、不会指责，他才能卸下包袱；当亲密不再是任务，而是彼此靠近的陪伴，身体的反应自然会回归自然。
很多看似棘手的bo起问题，并不是生理疾病，而是关系里的紧张感，挡住了正常的亲密反应。
所以，这位男友的情况根本不是阳痿，只是身体疲惫 + 心理紧张 + 亲密氛围紧绷叠加在一起的常见问题，完全有机会调整回来。
想要改善，其实不难
1. 先帮他恢复身体
少熬夜、不久坐，适当运动。盆底肌锻炼（如凯格尔运动）对bo起功能也有明确帮助，如果你想带他科学练习，可以扫码查看我们的凯格尔训练课。
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2. 停止给他贴标签
不追问、不指责、不“考试”，先把心理压力卸掉。
3. 营造松弛的亲密氛围
不追求完美表现，多一点理解和耐心，让两个人都放松下来。
bo起时好时坏，不是关系的终点，也不是他的污点。
它只是一次提醒：该休息了，该放松了，该彼此温柔一点了。
亲密关系里，最可贵的从来不是永不失误的表现，而是出了问题一起面对、不内耗、不指责的底气。
无论他状态如何，你都值得被爱，他也一样。
我是爱你的，你是自由的。
参考文献：
《Across-sectional analysis of the association between screen-based sedentary behavior and erectile dysfunction in US adult males》
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